Solange wir mit dem gemeinsamen Training coronabedingt eingeschränkt sind, möchten wir mit unseren Übungsleitern zum Training zu Hause aufrufen!
Macht mit bei Sport@Home!
- Tabata Zirkel
Der Tabata Zirkel wird euch per Video von Marion und Wolfgang vorgestellt. Ihr seid neu hier? Dann lest euch kurz die Anleitung zu Tabata durch. Ansonsten: Los geht’s! Trainer Motivation 🙂 Froschsprünge Aus der Hocke heraus etwas hochspringen und in der Kniebeugung bleiben. Die Hände berühren in der Hocke den Boden. Der Rücken bleibt immer … Weiterlesen - Tabata Runde
Ab geht’s – mit einer Runde Tabata mit Marion und Wolfgang: T1 Übung zum Aufwärmen:Ein Knie hochheben und den gleichseitigen Arm anheben, wechseln mit der Gegenseite. So schnell wie ihr wollt und könnt. T2 Übung zum Aufwärmen:Hampelmann, d.h. Arme hoch und Beine auseinander, mit den Füßen zusammenspringenund gleichzeitig Arme seitlich nach unten bewegen. Auf der … Weiterlesen - Anleitung zu Tabata
Tabata ist ein sogenanntes Hochintensitäts-Intervalltraining, welches von einem Professor Izumi Tabata aus Japan zur Leistungssteigerung von Eisschnellläufern entwickelt worden ist. Es besteht aus mehreren Einheiten mit jeweils 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Mittlerweile wird das Training in vielen anderen Sportbereichen eingesetzt und ist ein allgemeiner Fitness Trend. Es scheint durch den … Weiterlesen - Fitness-Basics
– Einfach und effektiv – Benötigt wird ggf. für einige Übungen ein Hocker oder Stuhl und eine Matte oder ein Handtuch. Die Übungen eigen sich für drinnen oder bei entsprechenden Möglichkeiten auch für draußen. Tipp: Nehmt euch eine feste Zeit für die Woche vor und sucht euch ein paar Übungen aus, die eurem Trainingsstand entsprechen. … Weiterlesen
Bleibt gesund!